В современном мире все больше внимания уделяется ментальному здоровью, так как от него напрямую зависит физическое. На фоне этой тенденции одним из растущих трендов стал велнес. В чем отличие такого подхода от простого соблюдения ЗОЖ, рассказала Юлия Энхель,предприниматель, эксперт в сфере wellness и биохакинга.
Комфорт снаружи и изнутри
Wellness в переводе с английского языка — «благополучие». Когда о нем говорят, как об образе жизни, то имеют в виду заботу не только о физическом здоровье, но и ментальном.
Концепция «велнес» была создана в 1950-х годах американским врачом Хальбертом Данном. Он сформулировал её основные аспекты:
- занятия спортом;
- интеллектуальное развитие;
- правильное питание;
- качественный отдых и расслабление;
- социальные связи.
По мнению сторонников wellness, каждый человек сам выбирает способы поддержания физического и эмоционального баланса. Одному помогает успокоиться медитация, а другому — вечерняя прогулка. В питании и спорте тоже все индивидуально. Нет универсальных инструментов, которые бы подходили каждому человеку и позволяли чувствовать себя хорошо на уровне тела, души и духа.
Почему велнес включает биохакинг
Современная концепция wellness неотделима от биохакинга. Сторонники методики стремятся улучшить состояние организма различными способами: питанием, БАДами, тренировками и другими средствами, которые помогают стареть медленнее и дольше поддерживать мозговую активность. Только сохраняя осознанность, физическое здоровье, внешнюю красоту и эмоциональный баланс, можно наслаждаться долголетием и получать удовольствие от каждого мига своей жизни.
Лидерами в этом направлении остаются японцы. Средняя продолжительность жизни среди женщин — 87,4 года, мужчин — 81,4 года, в то время как средний показатель по миру не превышает 69 лет. Ключ к долголетию жителей Страны восходящего солнца — в удачном симбиозе инновационных технологий и давних японских традиций.
Секреты долгожителей
В чем же сокрыта тайна японского подхода к жизни, сохранения здоровья и активности на протяжении многих лет? На деле это простые действия, которые может использовать каждый.
- Умеренность в еде. Культура питания в Японии находится на высоком уровне. Здесь не принято переедать. Большинство жителей страны следуют принципу Хара Хачи Бу, что в переводе означает нечто вроде «ешь, пока твой желудок не наполнится на 80%». Приступая к трапезе, японцы заполняют только половину тарелки, а после приема пищи ждут не менее 20 минут. За это время сигнал о насыщении от желудка доходит до мозга и дает возможность отличить физический голод от эмоционального. Немалую роль для долгожительства играет и сбалансированный рацион. Японцы почти не едят калорийную пищу, насыщенную вредными жирами и сахарами. В меню в основном рис, морепродукты, рыба, соя, овощи. Это позволяет снизить уровень хронического воспаления в организме и обеспечивает профилактику лишнего веса.
- Вода, обогащенная водородом. В России она начала набирать популярность относительно недавно, а вот в Японии почти не пьют обычную воду. Ее стараются обогатить водородом, который устраняет окисление и считается одним из самых сильных, безопасных и эффективных природных антиоксидантов. Все, кто пьют такую воду, ощущают прилив сил и улучшение сна. Восстанавливается рН организма, выводятся токсины. Средство подходит и для умывания, и для косметических процедур, и для усиления эффекта от приема медикаментов. Но главное — оно продлевает молодость и активную жизнь.
- Прием биодобавок. Японские биодобавки считаются самыми качественными в мире. Особое внимание жители страны уделяют коллагену. До 25 лет этот белок вырабатывается в достаточном количестве в организме каждого человека. Но затем с каждым годом его объем снижается. Также коллаген разрушается под действием ультрафиолета, из-за стресса, нехватки сна и вредных привычек. Растяжки, дряблость, истончение и сухость кожи, мелкие морщины, тонкие волосы, боли в суставах, нарушение осанки, долгая заживляемость ран — прямое следствие дефицита этого вещества. Восполнить его можно только приемом пищевых добавок.
- Физическая активность и работа с ментальным здоровьем.Залог сохранения молодости и здоровья — сочетание благополучия тела и души. Недаром японцы любят занятия йогой и предпочитают им спортивные нагрузки.
Треугольник благополучия
Самый верный подход для достижения состояния ментального и физического благополучия базируется на трех китах: spirit, body и mind. В нижней части треугольника находится mind — осознанное отношение к организму: регулярный чекап два раза в год, выявление пищевых непереносимостей, генетические тесты. На основе полученных данных выстраивается концепция дальнейшего оздоровления организма. Просто прийти в аптеку, взять наугад то, что кажется нужным, и ожидать чудодейственного эффекта — распространенная ошибка, ее необходимо исключить.
После наступает этап body — устранение дефицитов и улучшение общего состояния. Назначаются лекарственные препараты и БАД, процедуры, подбирается космацевтика. Схемы лечения составляются врачом.
Финальный этап — spirit: духовное развитие и нормализация психоэмоционального состояния. Гармония с самим собой и умение наслаждаться каждым моментом жизни позволяют сделать её максимально долгой.
