Как быстрее восстановиться после стресса

Сегодня стресс воспринимается как неотъемлемая часть жизни. Мы знаем, что он негативно сказывается на настроении и работоспособности, но считаем, что одержать верх над стрессом — задача невыполнимая. К счастью, действенные способы восстановления эмоционального равновесия все-таки существуют. Ими с нашим изданием поделилась Юлия Энхель, президент международной корпорации Enhel Group, основатель клиники Enhel Wellness Spa Dome.

Чем опасен стресс?

Плохое настроение, пониженная концентрация внимания или повышенная раздражительность — лишь вершина айсберга, о существовании которого человек со стрессом задумывается крайне редко. Это специфическое состояние организма, при котором ваше тело постоянно находится «в режиме ожидания» опасностей, угрожающих жизни. Пребыванию в стрессе характерны следующие процессы:

• в кровь выбрасываются гормоны кортизол и адреналин;
• повышается свертываемость крови (и риск тромбозов) из-за возросшего количества тромбоцитов;
• запускается программа физического и морального истощения.

Жизнь в стрессе — существование на грани возможностей человеческого организма. Рано или поздно, но она приводит к развитию или обострению хронических болезней нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной или пищеварительной систем. Астма, дерматологические заболевания, бессонница и даже опухоли – последствия постоянного пребывания в стрессе невероятно опасны.

Вредит стресс не только вашему здоровью, но и красоте. Из-за замедления обмена веществ в организме начинают накапливаться токсины и шлаки. Из-за повышения уровня кортизола и адреналина развивается инсулинорезистентность — печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если организм не справляется со стрессом за несколько месяцев, существует риск возникновения сахарного диабета второго типа и резкого набора избыточного веса.

Все те же гормоны служат причиной появления сосудистой сеточки и расширения капилляров, повышенной чувствительности кожи и вспышек акне. Стресс – ключевой фактор обострения псориаза или экземы, поэтому дерматологи просят пациентов с кожными заболеваниями следить за состоянием нервной системы как можно тщательнее.

Кортизол подавляет не только обмен веществ: он замедляет естественную выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, которая и без того снижается после 25 лет. Пребывая в стрессе, вы фактически теряете молодость и упругость кожи, сталкиваясь с ранними морщинами, дряблостью, сухостью кожи и мешками под глазами.

Экспресс-восстановление после стресса

В свете всех вышеуказанных факторов становится ясно, что от психологического дисбаланса стоит избавляться как можно скорее. В Японии придумали концепцию «ва», как раз призванную предотвратить возникновение стресса или ослабить проявления уже имеющегося. Ее название переводится с японского не иначе, как «гармония». Следовать «ва» — значит создавать гармонию самому и видеть ее во всем. Гармоничное восприятие мира помогает пережить стрессовые ситуации и не стать жертвой эмоционального переутомления. «Ва» уместно использовать для:

• Межличностного общения — в вашем окружении не должно быть тех, кто негативно на вас влияет или заставляет сомневаться в себе;
• Обустройства рабочего пространства — это позволяет экономить нервы, которые тратятся во время поиска важных документов;
• Тайм-менеджмента — без правильной организации личного и рабочего времени депрессия станет вашей постоянной спутницей.

Японцы верят, что концепция «ва» приносит спокойствие в разум и душу человека, а значит, не дает впустую тратить свои усилия и здоровье. И с этим не поспоришь.

Как выйти из стресса

Чтобы выйти из стресса без последствий не только для эмоционального, но и для физического здоровья, нужно действовать комплексно. Японские врачи говорят, что стресс затрагивает не только душу, но и тело, поэтому о нем тоже стоит позаботиться.

1. Массаж. Забота о своем теле наполняет нас энергией и учит познавать себя, взять хотя бы практику массажей, которые можно выполнять самостоятельно или воспользоваться услугами специалиста. Из-за малоподвижности возникают застойные явления и боли в мышцах. Снять их и запустить обменные процессы можно с помощью различных техник массажа. Наиболее актуальные при стрессе — стоун-терапия, восстанавливающий массаж или самомассаж. От выверенных действий профессионального массажиста снижается уровень адреналина и кортизола в крови, возникает состояние расслабленности и умиротворения. Впрочем, вы сами также можете освоить простейшие расслабляющие техники – они научат вас чувствовать свое тело и понимать, что ему нужно в данный момент.
2. Витаминизация организма. Поврежденные стрессом, плохой экологией и неправильным образом жизни клетки вашего организма тоже нуждаются в срочной помощи. На их состоянии сказывается буквально все: конфликт с начальством, переедание и недосып. Правительственные чиновники и бизнесмены Японии регулярно делают «капельницы красоты и здоровья» - витаминные внутривенные инъекции. Это особые «коктейли», состав которых подбирается индивидуально, исходя из потребностей организма человека.
3. Ингаляции. Можно ли не только помочь клеткам справиться со стрессом, но и восстановить клетки человеческого организма. Помогут в этом ингаляции с молекулярным водородом — безопасным и действенным антиоксидантом. Водородные ингаляции воздействуют непосредственно на поврежденные участки клеток и защищают их от повреждающего действия свободных радикалов. Результат лечения водородом — обновленные и активные клетки, без следов стрессового воздействия.