Еще не поздно начать! Главное условие — никаких диет. А что вместо них?
До Нового года осталось две недели, а вы так и не похудели для праздничного наряда? Не беда — в вопросе правильного питания каждый день на вес золота. Главное прямо сейчас взять себя в руки и хорошенько поработать над своими пищевыми привычками. Важно похудеть не только быстро, но и эффективно, без вреда для здоровья. Как – «Комсомолке» рассказала эксперт по красоте и здоровью, популярный бьюти-блогер Юлия Энхель.
1. МЕНЬШЕ СОЛИ
Минимизируйте потребление соли и продуктов с ее высоким содержанием. Один грамм соли удерживает 100 граммов воды в организме — вот и представьте, сколько лишнего веса мы накапливаем из-за своей чрезмерной любви к соленьям, маринованным и консервированным продуктам. К слову, воду также задерживают алкоголь, сахар, молоко и кофе.
2. БОЛЬШЕ ВОДЫ
Саму воду при этом пить следует как можно больше — 1,5-2 литра в день. Любой диетолог вам скажет, что без соблюдения водного баланса в организме похудение невозможно — вода участвует во множестве важнейших процессов, в том числе и обменных. Для себя я выбираю только водородную воду, чего и вам советую.
3. ИДИТЕ В… БАНЮ!
Последуйте примеру Жени Лукашина из «Иронии судьбы…» – сходите перед Новым годом в баню! Только не 31 декабря, а чуть пораньше и лучше не один раз. Баня — отличный детокс, способный улучшить обмен веществ и очистить организм от шлаков;
4. НЕ НАЕДАЙТЕСЬ НА НОЧЬ
Старайтесь не принимать пищу после 19.00, а если очень хочется, то ешьте зелень — она утолит голод без вреда для фигуры;
5. ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ
Уменьшайте порции, а лучше ешьте по 5-6 раз в день небольшими. Еду не запиваем!
6. ЗАПРЕТ НА КЕТЧУП И ГАЗИРОВКУ
Запретите себе: майонезы, кетчупы, фастфуд, сладости, сдобу, полуфабрикаты, жареное, картофель и газированные напитки;
7. СОН — НАШЕ ВСЕ
Высыпайтесь! Здоровый и крепкий сон — залог похудения. Доказано учеными.
8. ВЫХОДНЫЕ НА КАТКЕ
Вы уже опробовали городские катки на гладкость и прочность? Самое время! Проведите предновогодние дни активно — коньки, лыжи, прогулки на свежем воздухе и, конечно же, массовые сражения в снежки;
9. В ГОСТИ — НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК
В гости, на корпоративы и прочие «подрывные» мероприятия приходите сытыми и никогда не начинайте застолье с алкоголя!
10. И ГЛАВНОЕ — НИКАКИХ ДИЕТ
Никаких диет! Голодание и запреты дадут лишь сиюминутный результат и уже утром 1 января (а может быть, и раньше) Золушка-принцесса снова превратится… в тыкву. Начните питаться правильно сейчас и шагните в Новый 2018 год здоровыми и красивыми!
