Забота о здоровье: настройтесь на перемены
Менопауза — время повышенного внимания и любви к себе. В организме происходят важные изменения, которые переживаются легче, если не игнорировать их и вовремя принимать соответствующие меры.
Примерно с 40 лет женщины замечают неприятные перемены во внешности: цвет лица становится тусклым, появляются морщины, волосы могут выпадать, терять силу и блеск, ухудшается осанка, кожа теряет упругость, проблема избыточного веса ощущается острее. Причина этого — снижение выработки эстрогенов — главных гормонов женственности, красоты, сексапильности и манкости.
Главная рекомендация на этом этапе — принять новый период своей жизни, настроиться на перемены и методичную работу совместно с врачом — гинекологом-эндокринологом. Одним из лучших способов поддержания здоровья женщины в пери- и постменопаузе является менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Она подбирается индивидуально и позволяет частично восполнить дефицит половых гормонов, мягко гармонизируя состояние всего организма», — комментирует Галина Эмировна.
МГТ предполагает использование минимально-оптимальных доз гормональных препаратов, способных улучшить самочувствие, повысить качество жизни и обеспечить профилактику поздних обменных нарушений. Такая терапия может помочь при болях в суставах и мышцах, перепадах настроения, нарушениях сна и сексуальных дисфункциях, в том числе снижении либидо.
В зависимости от показаний, врач может назначить коррекцию питания и обогащение рациона биологически активными добавками, которые помогут нормализовать уровень гормонов в крови. Японские ученые советуют обратить внимание на добавки с изофлавонами сои — их действие схоже с эффективностью женских гормонов. В некоторых комплексах изофлавоны усилены лактобионовой кислотой, кальцием из морских водорослей, экстрактами плодов граната и дикого ямса, благодаря чему биодобавка эффективно облегчает симптомы менопаузы и помогает при нарушениях менструального цикла.
7 простых шагов к психологическому комфорту во време менопаузы
- По словам Галины Карлы, воспринимать менопаузу нужно нормально, ведь при правильном подходе неприятные симптомы пропадут. Обеспечьте себе позитивный психологический настрой — от этого зависит половина успеха терапии.
- Избегайте одиночества в этот период, налаживайте новые связи и не замыкайтесь в себе. Менопауза не делает вас менее женщиной, несовершенной или недостойной счастья, любви и радости близкого общения. Наоборот, сейчас вы можете еще лучше познакомиться с собой и ярче проявиться миру.
- Найдите новое хобби, организовывайте свой досуг в кругу приятных людей. В этот период особенно нужны положительные эмоции.
- Подберите комфортную физическую активность. Снижение уровня половых гормонов может спровоцировать набор веса, что повышает риск возникновения и развития артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа, атеросклероза, провоцирует изменения в печени (жировой гепатоз) и желчнокаменную болезнь. Например, регулярные йога-практики обеспечат поддержание оптимальной физической формы.
- Следите за своей внешностью и гардеробом. Подберите с косметологом необходимые процедуры и средства по уходу за собой. Обновите имидж и с восхищением смотрите на себя в зеркало.
- «Избегайте разговоров о симптомах менопаузы с кем-либо, кроме врача», — добавляет Галина Карлы. Только специалист может объективно оценить ваше состояние и дать грамотные рекомендации. Советы доброжелателей могут оказаться не только бесполезными, но и вредоносными. Берегите себя.
- При любой возможности — балуйте себя, потакайте прихотям и желаниям. Главное — ваше душевное равновесие. И непременно любите себя со всеми изменениями и несовершенствами!
