Главная > Пресса >Как не поправиться за новогодние праздники

Как не поправиться за новогодние праздники

Как не поправиться за новогодние праздники

Новогодние каникулы — настоящее гастрономическое испытание для тела. Как остаться в форме, не умирая с голоду, рассказала бьюти-блогер Юлия Энхель.

Следите за столом
Если вы сами готовите праздничный стол, постарайтесь сделать его максимально диетическим: вместо жирного майонеза заправляйте салаты нежирной сметаной или йогуртом, позаботьтесь о том, чтобы на столе было побольше продуктов с отрицательной калорийностью – свежих овощей и зелени, которые вы сможете съесть много, но без вреда для фигуры. В «коронном» блюде любой новогодней ночи – салате «Оливье» — замените традиционные и вредные ингредиенты на их «облегченные» аналоги: колбасу на куриное филе, соленые огурцы на свежие, а картофель не варите, запекайте в духовке.

Ешьте перед застольем
Перед застольем хорошенько подкрепитесь здоровой пищей, например, отварной куриной грудкой с зеленью, и обязательно выпейте за 20 минут до новогодней трапезы стакан воды – так во время праздника вы съедите гораздо меньше. Следуйте этому же правилу и перед походом в гости.

Не начинайте праздник с крепкого алкоголя
Крепкие напитки «нагоняют» аппетит и усыпляют вашу бдительность – вы рискуете съесть больше положенного. Из напитков выбирайте вино и шампанское – они способствуют улучшению обмена веществ и ускоряют пищеварение.

Как не поправиться за новогодние праздники kak ne popr

На каждое калорийное блюдо съедайте два некалорийных.
Например, если вы только что съели тарелку майонезного салата, заешьте его двумя порциями свежих овощей или зелени – так вы насытитесь быстрее, и на другие вредные блюда уже не останется места.

После плотного ужина съедайте дольку лимона
Она поможет расщепить жир, выведет шлаки и токсины.

Устройте себе ароматерапию
За десять минут до еды каждой ноздрей вдохните ароматы кипариса, сосны, можжевельника, розмарина, зеленого яблока или любых цитрусовых – они способны снизить аппетит.

Как не поправиться за новогодние праздники 3 kak ne popr

Двигайтесь больше
Новогоднюю ночь старайтесь провести не только вкусно, но и полезно – за общением или танцами, это, во-первых, отвлечет вас от праздничного стола, а во-вторых, подарит массу эмоций (что, может быть, поможет сжечь пару сотен калорий). Каникулы можно посвятить активному отдыху: катанию на коньках, лыжах, санках.

Высыпайтесь
Праздник, начинающийся в полночь, как правило, на все последующие выходные сильно сбивает наш режим. А ведь учеными уже давно доказано — здоровый сон способствует похудению, а люди с хроническим недосыпанием – весят больше нормы.

Пейте больше воды
Не забывайте про питьевой баланс и пейте как можно больше воды. Не колы, не компотов и соков, а именно воды!

6 Декабрь 2017 от источника: OK